心の疲れや悩み、毎日気分がすぐれないなど、理由がわからない不調に困っていませんか？
yrai
眠れない、食欲がない、不安な気持ちが強いなど、心の不調を感じていませんか？
1人で何とかしようとせず、理由のわからない不調や不眠が続いているようなら、一度誰かに相談してみてはいかがでしょうか。
ストレス度をチェックしてみよう！
心が疲れてくると、からだにさまざまな不調があらわれます。
まずは自分のストレス度をチェックしてみましょう。
「眠れない」、「食欲がない」、「不安が強い」などの不調を感じている方は、以下の5つの項目のうち、2項目以上が2週間以上ほとんど毎日続いていたり、そのためにつらい気持ちになったり、毎日の生活に支障が出ている場合は、1人で何とかしようとしないで、相談機関への相談や医療機関への受診をおすすめします。
①毎日の生活に充実感がない。
②これまで楽しんでやれていたことが、楽しめなくなっている。
③以前は楽にできていたことが、今ではおっくうに感じられる。
④自分が役に立つ人間だと思えない。
⑤訳もなく疲れたような感じがする。
うつかも、と思った時は以下のような症状がないか考えてみてください。
・自分に自信が持てない。
・現実に失敗したわけではないのに罪悪感がある。
・死にたいと思う。
・集中したり、物事を決めたりするのが困難。
・動きが緩慢になったり、興奮してじっとしていられないことがあったりする。
・眠れない。または眠りすぎる。
・食べることに興味がわかない。時々食べ過ぎてしまうこともある。食習慣の変化によって体重の増減がある。
このような症状があると、「うつ」の可能性があると言われています。
心の悩み相談先
茨城いのちの電話
★電話：029-350-1000（水戸）
★電話：029-855-1000（つくば）
相談時間→24時間体制
備考→毎月29日から末日までと不定期で月に数日は、午後10時から翌日午前8時まで
茨城いのちの電話LINE相談時間
相談時間→日曜日（第5除く）午後4時から午後7時、第2火曜日正午から午後3時
いばらきこころのホットライン
★電話：029-244-0556（月曜日から金曜日）
★電話：0120-236-556（土曜日・日曜日）
相談時間→午前9時から午後4時（正午から午後1時を除く）
備考→祝祭日・年末年始を除く
いのちの電話（一般社団法人 日本いのちの電話連盟）
★電話：0120-783-556
相談時間→毎日午後4時から午後9時
備考→毎月10日午前8時から翌日午前8時まで
よりそいホットライン（一般社団法人 社会的包摂サポートセンター）
★電話：0120-279-338
相談時間→毎日24時
備考→ホームページから電話、ファクス、チャット等による相談にも対応
いのちSOS（特定非営利活動法人 自殺対策支援センターライフリンク）
★電話：0120-061-338
相談時間→月曜日24時間、火曜日から日曜日午前10時から午前0時
備考→日曜日午前10時から午前0時までは連続対応
チャイルドライン（特定非営利活動法人 チャイルドライン支援センター）
★電話：0120-99-7777
相談時間→午後4時から午後9時
→備考：年末年始は休止
子供のSOSの相談窓口（文部科学省）
★電話：0120-0-78310
相談時間→24時間
子どもの人権110番（法務省）
★電話：0120-007-110
相談時間→月曜日から金曜日午前8時30分から午後5時15分
1人で悩まず、誰かに話してみることで気持ちが少しでも変化したら良いですよね。
勇気を出して電話をかけた時、もしかしてかけなければ良かった、と思ってしまうことがあったとしても、相談に乗ってくれる、話を聞いてくれるところは紹介したようにたくさんあります。
順番にかけてみて、話しやすい人を探すのもいいですよね。
まずは勇気を出して電話をかけてみてください。
この記事書いた人
かつママ隊員
勝田で子育て中です。子育て中だからこそ！の目線で勝田駅周辺の魅力を発信していきます。子どもと楽しめる場所によく出没します♪よろしくお願いします。
